Биоритми: Вътрешният часовник на човека

Циркадните ритми са 24-часови цикли, които са част от вътрешния часовник на тялото и работят на заден план, за да изпълняват основни функции и процеси. Един от най-важните и добре известни циркадни ритми е цикълът сън-бодърстване.

Влиянието на светлината

Светлината е основният сигнал, който синхронизира нашите биоритми. Синята светлина от екраните вечер може да подведе мозъка ни, че все още е ден, и да потисне секрецията на мелатонин – хормонът, отговорен за съня.

Как да подкрепим ритъма си?

• Излагане на естествена слънчева светлина сутрин.
• Намаляване на изкуственото осветление вечер.
• Поддържане на редовен график на лягане и ставане.